3 alimentos que te harán dormir mejor

Foto: Rachel Calamusa

Sabemos que el eterno consejo que las abuelas dan cuando te ataca el insomnio es prepararte un poco de leche tibia con miel para relajarte. Pero a lo mejor no se te antoja, o te da flojera o simplemente eres intolerante a la lactosa ¿qué hacer? Te proponemos tres alimentos distintos que según los científicos pueden mejorar en gran medida tu capacidad para conseguir una buena noche de sueño reparador. 

Kiwi

Aunque se te haga súper raro, la verdad es que el kiwi incrementa los niveles de serotonina, un químico que mejora la calidad del sueño y su duración. ¡Ojo! tienes que comerlo con todo y cáscara.

Cereales

Los cereales incrementan la producción de insulina lo que aumenta el azúcar en la sangre de forma natural. Los mejores cereales que puedes comer son avena, arroz jazmín y pan integral. 

Queso

Comer unos pocos gramos de queso antes de dormir está muy bien, todo porque el calcio ayuda al cerebro a usar el triptofano que se encuentra en los lácteos lo que produce melatonina que te ayudará a dormir de manera natural.