5 alimentos para llenarte de energía por las mañanas

La mejor forma de llenarte de energía y ganas de hacer las cosas por la mañana es desayunar correctamente. El desayuno no tiene que ser complicado ni necesitas más de 10 minutos para energetizarte correctamente con los alimentos indicados. Estos son 5 que te recomendamos para mantenerte con energía durante horas.

1. Avena

La avena es llenadora y a la vez está repleta de energía. Está compuesta de fibra soluble, lo cual te mantiene lleno por más tiempo y mejora tu sistema digestivo. También es una gran fuente de carbohidratos complejos, éstos son descompuestos lentamente por el cuerpo, lo que hace que te sientas satisfecho durante horas. Endúlzala con frutas o miel, olvídate del azúcar.

2. Arándanos

Los arándanos son una fruta asombrosa. Son de bajo índice glicémico, lo que significa que afectan tu nivel de azúcar en menor medida que otras frutas. Esto puede mantenerte despierto sin el terrible choque que se siente más tarde. Los arándanos también están llenos de fibra y antioxidantes. Agrega arándanos a tu licuado o a tu cereal. Otras opciones geniales de frutas incluyen las manzanas, las peras, las fresas y las frambuesas.

3. Mantequilla de maní

Un poco de mantequilla de maní ayuda a recorrer un largo camino. No es dañina si se consigue una hecha con cacahuates naturales y, de preferencia, sin azúcar. Las grasas saludables despertarán tu sistema digestivo y lo mantendrán energizado. Agrégala a tu cereal, yogurt o a un pan tostado.

4. Nueces y almendras

Como ya hemos dicho, las nueces y las almendras son alimentos maravillosos que no solo te mantienen con energía, sino que alimentan a tu cerebro. Las almendras contienen grasas saludables y están llenas de proteína, lo cual las convierte en un gran desayuno.

5. Pimientos rojos

Pueden ser un desayuno extraño, pero no si se añaden a un sándwich o una quesadilla. Están repletos de vitamina C, importante para la energía.