Diez consejos para mejorar la digestión

No es lo mismo disfrutar la comida si la digestión es mala, pero con diez consejos básicos lograrás que tu estómago trabaje como debe y te permita seguir comiendo lo que más te gusta.

Aquí nuestros consejos:

1. Comer suficiente fibra. La fibra es muy nutritiva, disminuye los niveles de colesterol y ayuda a una rápida sensación de saciedad. Además, mejora y acelera la digestión
2. Tomar agua. No es necesario seguir la estricta regla de tomar 2 litros diarios de agua, pero sí es importante mantenerse hidratado con agua natural. Ayuda a la digestión y evita estreñimiento.
3. Evitar los ayunos prolongados. Pasar mucho tiempo sin comer hace que los jugos gástricos actúen sin alimento, esto causará gastritis y colitis. Además, no comer por la mañana provoca hambre que asegurará que en la comida haya una ingesta excesiva.
4. Evitar el exceso de grasa. Las grasas son necesarias, pero cuando se consumen en cantidades grandes, además de los efectos conocidos y obvios, aparece el reflujo incómodo.
5. Evitar los refrescos gaseosos. Lo único que provoca el consumo del refresco durante la comida, además de la absurda cantidad de azúcar que aporta, es que aparezcan gases, eructos y un estómago inflamado.
6. Medirse en las porciones. La digestión es más fácil cuando la ingesta de comida se divide en muchas y pequeñas porciones. 
7. Masticar lento. El masticar rápido triplica las posibilidades de tener sobrepeso, porque la señal de saciedad tarda en llegar.
8. Evitar laxantes químicos. Algunos antibióticos y laxantes dañan la flora estomacal.
9. Caminar después de comer. Ejercitarse ayuda a la digestión, es suficiente con caminar 20 minutos después de la comida.
10. Evitar la siesta después de comer. La comida generalmente nos deja sueño y pesadez, pero dormir después de comer produce acidez, reflujo e interviene en la mala calidad del sueño.