Nutriólogos te dicen cinco grandes errores que cometes a la hora de querer comer sanamente

Con la cantidad de información que tenemos disponible sobre un múltiplo de temas, es natural cometer uno (o varios) errores a a hora de creer que nos estamos alimentando sanamente.

El sitio estadounidense Mashable, realizó una encuesta entre varios nutriólogos para encontrar cuáles eran los errores más comunes que cometemos a la hora de tratar de llevar una dieta sana. Ya sea por falta de información, por publicidad engañosa o por moda, éstas son algunas de las creencias que afectan a tu salud mientras que tu crees que la mejoran:

1) Comer granola

Cuando crees que lo que le agregas a tu fruta y yogur es una bomba de cosas buenas la realidad es que la mayoría de las granolas procesadas están hechas con mucha azúcar y aceite, por lo que el efecto es contraproducente. Si te encanta la granola, lo mejor es preparar una en casa y alejarse de las marcas comerciales.

2) Jugos y Smoothies

Cuidado, son una trampa mortal repleta de calorías y azúcar si no se preparan bien, sobre todo porque a menudo llevan muchísima fruta que al licuarse se convierte en azúcar pura. Lo mejor es seguir los consejos sobre cómo preparar jugos verdes que te compartimos aquí o cómo prepararlos para niños.

3) Yogurts saborizados

Sí, un inocente bote de yogurt se ve súper saludable e ideal para quitarte el hambre, ¡error! Algunas marcas están repletas de azúcar y por eso saben taaaan bien. Lo mejor es fijarse en las etiquetas, comer yogurt natural y agregarle fruta fresca.

4) Barras de cereal

El diablo está en los detalles, y en las barras de cereal probablemente no sea una buena idea si tienen chispas de chocolate o coberturas de yogurt. A menudo esta barras tienen entre sus ingredientes jarabe de maíz, azúcar y aceite de palma lo que en lugar de ayudarte, te perjudica. Mejor opta por comer nueces o almendras naturales y fruta fresca.

5) Multi-grano

¿6 o 12 granos debe ser lo mejor no? ¡Error! Opta por comprar "100% integral" Multigrano quiere decir que se usaron más de dos granos para fabricar el producto, no necesariamente que sea integral.