¿Cómo afecta el estrés a la salud digestiva?

¿Te ha pasado que en momentos en el que estás muy estresado la ropa te aprieta más? No es algo al azar, tiene una razón de ser:  se debe a que los periodos prolongados de estrés afectan a todo el organismo, principalmente al sistema digestivo.

Un mal control del estrés puede provocar cambios en el metabolismo de los nutrimentos, por lo que vivir estresado significa que nuestro sistema digestivo no está recibiendo suficiente sangre, lo que puede ocasionar alguno o varios de los siguientes trastornos:
 
Aumento de apetito
Sensación de inflamación
Estreñimiento/ tránsito lento
Malestar digestivo
Ruidos intestinales

¿Cómo contrarrestar el estrés?

Ubica el origen que del estrés y una vez que encuentres la respuesta, haz algo al respecto.
Mantén una dieta correcta que incluya suficientes verduras y frutas.

Incluye yoghurt con probióticos exclusivos que ayuden a mejorar la salud digestiva.

Duerme lo suficiente. La falta de sueño puede causarle a tu cuerpo un estrés innecesario porque no le permite una adecuada recuperación.

Ejercítate. Activarse de 30 a 60 minutos por día promueve un mayor control del estrés. De acuerdo a la Fundación del Corazón la gente que hace más deporte suele ser más tranquila, y afronta los problemas de una forma más pausada.

Mantén una buena hidratación con agua natural.

Come sin prisa. Mastica por lo menos 15 veces cada bocado.

Practica meditación. La meditación puede ser utilizada como un medio para tratar el estrés y de esta forma promover un buen estado de salud, mejorando además la salud digestiva.



Es importante tomar medidas preventivas para evitar que el estrés mal manejado provoque problemas de salud. En un mundo tan competitivo como este, es inevitable sufrir estrés, lo que no quiere decir que por ello se determine la manera en la que reaccionamos con él. Sigue los consejos y realiza pequeños cambios en tu vida para desarrollar hábitos y vivir de forma más sana en mente y cuerpo.

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Fernanda Alvarado cuenta con estudios de nutrición por parte de la Universidad Iberoamericana y es Educador en Diabetes. Ha cursado especialidades en Nutrición aplicada al Deporte, Niños y Obesidad.

Preocupada por la problemática de sobrepeso y obesidad que atraviesa nuestro país, coordina un grupo de Promotores de Salud en la Universidad Iberoamericana. Convencida de que hoy en día la difusión de contenidos de estilo de vida saludable juegan un importante papel en la sociedad, Fernanda, bajo el lema "El Bien Comer es un placer", genera contenido digital en su cuenta de Twitter (@Ferrnanda) y para el Blog: www.biencomer.com.mx