Qué comer cuando estás triste

Si te sientes triste o agüitado en lugar de comer cantidades industriales de helado y azúcar, sigue estas recomendaciones de alimentos que te harán sentirte un poquito mejor por tiempo prolongado:

Huevo

Una dieta rica en vitamina B te ayuda a mejorar la función neuronal, lo que ayuda a estabilizar tu estado de ánimo. Además la proteína del huevo te hacen estabilizar los níveles de azúcar y sentirte satisfecho por más tiempo.

Semillas y nueces

El magnesio que se encuentra en estas semillas ayuda a la producción de serotonina, un químico cerebral que te hace sentir bien.

Salmón

El consumo del omega-3 ayuda a las áreas del cerebro que se relacionan con el estado de ánimo.

Cereales como quinoa y amaranto

Los carbohidratos completos ayudan a incrementar los niveles de serotonina en el cerebro.

Té verde

Ayuda a calmar el cuerpo y actúa como un relajante al contrario del consumo del café.